夏バテ対策

こんにちは
ファミリア整骨院の篠塚です。

 

暑くなってきて夏バテしそうですね
夏バテは暑さに対応しようとして身体のバランスが崩れることで不快な症状が現れます。

 

そこで夏バテを防ぐために必要な事をお伝えしたいと思います。

 

まずは規則正しい生活をすることです。
特に充分に睡眠をとることが大切です。寝不足は夏に限らず身体のバランスを崩しやすくなります。

 

食生活ではうなぎや豚肉などのビタミンB1を摂りましょう！！
夏場はさっぱりしたものを好んで食べるようになるため、脂肪が少なくなりエネルギー不足になります。そのため疲労感や脱力感がでてきます。

 

最後は適度な運動です。
僕もこの夏からランニングを始めました！目的はたるんだお腹を引き締めるためです。夏が終わる頃には割れた腹筋をつくるくらいの勢いでやっていこうと思います！
運動される方は、水分とミネラルの補給を行ってくださいね。冷たい飲み物は胃腸を冷やすので、温かい（常温）のものをおすすめします。

 

これからまだ暑くなりますが、暑さに強いカラダを作りましょうね！！

 

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