掛け布団について
こんにちは
ファミリア整体院の横山です。
前回は枕の高さについて書かせていただきましたので今回も続きで寝具について書いていきます。
睡眠時間によって差はありますが、一般的な睡眠時間において人は一晩に20回前後の寝返りをうつと言われています
寝返りは体重によって同じ部分に圧がかかることにより血液の滞りを避けるために行なう無意識的な動作です。
同じ箇所が接地していると筋肉が硬くなり目覚めると筋肉が凝ってしまいます。
そして肩こりや腰痛の原因につながります。
そこで出てくるのが掛け布団の重さです。
昔ながらの重たい布団ですと寝返り回数が減る事になりますし、女性は男性に比べ寝返りするだけでも
筋力を使うのです。
女性の中には寝返りうつたびに目覚めてしまう方も少なくはありません。
ですので掛け布団は重すぎない羽毛布団が最適かと思います。
寒い冬場ですと、毛布は羽毛布団の上にかけると保温効果も高まり寒さで起きることも減ります。
睡眠の質をもう一度見直して朝起きると一日の過ごし方が変わってきますよ。
睡眠でしっかり疲れがとれていれば肩こりや腰痛などの慢性的な痛みに悩まされることも少なくなります。
ぜひお試しくださいね。
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